Čo si zobrať na turistiku? Zoznam vecí na deň aj na viacdňový trek

Turistika je jednou z najprístupnejších foriem oddychu, aktívneho pohybu aj načerpania energie. Dobrý plán a správna výbava rozhodnú o tom, či sa z túry vrátiš s úsmevom alebo s boľavými nohami a prázdnym žalúdkom. Aby si sa vyhol nepríjemným prekvapeniam, prinášame praktický zoznam vecí na turistiku – od základnej výbavy až po tipy na viacdňové treky.

Základná výbava na jednodňovú turistiku

Na krátkej túre v okolí stačí mať to najnutnejšie, ale aj to musí dávať zmysel. Prvé, do čoho sa oplatí investovať, sú topánky na turistiku — vyber si model, ktorý pevne drží členok a zvládne nerovný terén. Do nich patrí kvalitná vložka a ponožky na turistiku, ktoré eliminujú pot a trenie.

Ďalej je základom malý turistický batoh (cca 15–30 litrov), ktorý pojme všetko dôležité. Zbaľ si doň:

• fľašu na vodu (aspoň 1–2 litre),
  
  
• drobnú desiatu alebo snacky,
  
  
• pršiplášť alebo nepremokavú bundu na turistiku,
  
  
• mobil s nabitou batériou (a offline mapou),
  
  
• papierovú mapu, ak sa chystáš do menej značeného terénu,
  
  
• malú lekárničku.
  
  

Ak máš citlivejšie kolená, palice na turistiku sú skvelým pomocníkom, uľavia nohám najmä pri zostupe.

Oblečenie na turistiku: na čo nezabudnúť?

Správne vrstvenie je kľúč. V horách sa počasie mení rýchlo, ráno môže byť chladno, poobede horúco a večer veterno. Základom je funkčné tričko na turistiku, ktoré odvádza pot a rýchlo schne. Bavlna nie je ideálna, pretože  keď sa spotíš, zostane mokrá.

Ako druhú vrstvu si zober fleecovú mikinu alebo ľahší sveter. Vrchnú vrstvu tvorí nepremokavá bunda na turistiku, ktorá ťa ochráni pred vetrom a dažďom. Na nohách oceníš pohodlné nohavice na turistiku, ideálne s vreckami a z rýchloschnúceho  materiálu. V lete postačia krátke nohavice, na jeseň radšej dlhé.

Nezabudni ani na čiapku, šatku na krk a podkolienky na turistiku, ak ťa čaká dlhší úsek v chladnejšom prostredí.

Jedlo a pitný režim na túre

Aj počas pár hodín chôdze telo spáli veľa energie. Preto si zabaľ jednoduché, ale výživné jedlo na turistiku ako sú orechové zmesi, tyčinky, sušené mäso, syr či ovocie. Nezaberú veľa miesta a doplnia energiu.

Na jednodňovku stačí 1–2 litre vody. Ak ideš na dlhšiu trasu, zisti si, kde po ceste si môžes vodu doplniť. Skvelou poistkou sú tablety na čistenie vody alebo malý filter.

Tip: Ak ideš s deťmi, pribaľ viac snackov, keďže turistika s deťmi je pomalšia a hlad príde rýchlejšie.

Dôležité doplnky pre pohodlnú a bezpečnú turistiku

Niektoré veci sa zdajú zbytočné, až kým ich nepotrebuješ. Medzi „must-have“ patria:

• čelovka alebo malá baterka (aj na dennej túre môžeš zablúdiť a stmieva sa rýchlejšie, než čakáš),
  
  
• powerbanka,
  
  
• náhradné tričko na turistiku, ak sa spotíš alebo zmokneš,
  
  
• vreckový nožík alebo multifunkčné kliešte,
  
  
• vreckovky, vlhčené obrúsky,
  
  
• repelent a opaľovací krém.
  
  

Palice na turistiku pomôžu najmä na kamenistom alebo blatistom teréne. Skús ich aspoň raz a uvidíš rozdiel.

Čo pridať do batoha na viacdňový trek?

Pri viacdňovej turistike sa výbava mení na malý domov na chrbte. Základom je väčší batoh (50–70 litrov) s dobrým bedrovým pásom.

Okrem oblečenia a jedla pribaľ:

• kvalitný spacák (zvoľ podľa ročného obdobia),
  
  
• karimatku alebo nafukovaciu podložku,
  
  
• ľahký stan alebo bivakovací vak,
  
  
• varič, palivo a hrnček,
  
  
• jedlo s vyššou energetickou hodnotou (dehydrované jedlá, polievky, vločky).
  
  

Nezabudni na náhradné ponožky na turistiku a spodné prádlo – prepotené veci cez noc neuschú vždy tak, ako čakáš. Zíde sa aj nepremokavý obal na batoh.

Prvá pomoc a bezpečnostná výbava

Základná lekárnička nesmie chýbať ani pri jednodňovej túre. Na viacdňový trek pridaj navyše:

• obväzy a elastickú bandáž,
  
  
• náplasti na pľuzgiere,
  
  
• lieky proti bolesti,
  
  
• dezinfekciu a pinzetu,
  
  
• náhradné šnúrky na topánky,
  
  
• malý set na opravu výstroja (špendlíky, lepiaca páska).
  
  

Ak sa chystáš mimo značených chodníkov, pribaľ aj kompas a mapu, keďže mobil nemusí vždy fungovať. Píšťalka je detail, ktorý v núdzi môže zachrániť život.

Tipy, ako zbaliť batoh efektívne

Ťažšie veci (voda, jedlo, varič) daj čo najbližšie k chrbtici a do stredu batohu – inak ťa budú ťahať dozadu. Veci, ktoré potrebuješ často (pršiplášť, snacky, mapa), daj navrch alebo do bočných vreciek.

Oblečenie a spacák chráň nepremokavým obalom alebo igelitom – aj keď máš kvalitný batoh, prudký lejak prekvapí vždy.

Bonus tip: Skús si doma všetko zbaliť a batoh odniesť aspoň na krátku prechádzku. Zistíš, čo je zbytočné a čo chýba. Turisti si často balia zbytočnosti, čím viac skúseností máš, tým menej nesieš.

Turistika je sloboda, ale aj zodpovednosť. Dobre zbalený batoh ti dá istotu, že ťa nezaskočí zmena počasia ani hlad. Či už si skúsený turista, alebo sa chystáš na prvú pešiu túru s deťmi, mysli na to, že v prírode sa musíš spoľahnúť najmä sám na seba.